PBX:(503) 2102-3984

Beneficios del plátano

Alrededor del mundo una de las frutas que mas se consume es el plátano, además de su delicioso sabor cuenta con múltiples propiedades que han hecho merecedor de ser parte de la dieta de la mayoría de las personas. Se caracteriza por ser rico en hidratos de carbono, lo que hace que sea una de las fuentes de energía vegetal. Está compuesto por tres tipos de azúcares (fructosa, sacarosa y glucosa), que se compensan con sus mínimos contenidos de grasas y su gran contenido de fibra, que ayuda a regular su absorción.

Se recomienda especialmente en las dietas de los niños que, en muchas ocasiones, precisan de un alimento que les ayude a saciar el hambre de forma rápida. Además, se recomienda para deportistas, quienes necesitan energías para mejorar su rendimiento.

El plátano es un alimento muy saludable que aporta grandes beneficios a la salud, tanto física como mental. Entre los beneficios encontramos:

  • Que pueden combatir con las depresión Los expertos consideran que el triptófano, que en el cuerpo se convierte en serotonina, es el responsable de este importante beneficio. Por lo tanto, la próxima vez que sientas depresión o algún síntoma premenstrual, no dudes en consumir un plátano para tranquilizarte.

  • El consumo de plátano podría ayudar a prevenir las úlceras gástricas y puede proteger la mucosa intestinal. Se ha comprobado que su poder protector puede ayudar a combatir la gastritis o a prevenir úlceras estomacales. El plátano puede ayudar a superar el ardor de estómago, además de tener propiedades que estimulan la digestión. De igual manera al ser rico en fibra, el plátano está recomendado para aquellas personas que sufren de estreñimiento, ya que estimula el movimiento intestinal sin necesidad de utilizar laxantes.

  • Es importante mencionar que los médicos lo recomiendan a las personas que sufren de anemia para recuperarse. El plátano aporta una cantidad significativa de hierro, lo que ayuda a la formación de hemoglobina en la sangre, y contribuye así a combatirla.

  • El plátano es muy bueno para reducir la presión arterial alta ya que es muy bajo en sodio y muy rico en potasio. El consumo regular de esta fruta puede reducir los riesgos de tener un accidente cardiovascular.

  • Estudios han demostrado que el plátano tiene un efecto muy positivo a nivel cerebral pues, de hecho, en una investigación se demostró que los estudiantes que comen plátano por la mañana tienen una mejor concentración durante todo el día.

  • El plátano contiene vitamina B, los que los hace buenos para calmar el sistema nervioso, especialmente en esos momentos de estrés o angustia.

  • Es excelente alimento para cuidar y conservar la salud del cutis. Este alimento tiene efectos humectantes y emolientes sobre la piel de la cara, por lo que ayuda a combatir las bolsas alrededor de los ojos y las arrugas. Y por sus contenidos de potasio, el plátano puede ayudar a reducir el acné, las erupciones cutáneas y la piel reseca. Esto se debe a que el potasio ayuda a estabilizar los niveles de líquidos y combate las infecciones.

Fuente: Mejor con salud